芭樂(番石榴)富含維他命C,水果排行No.1?

芭樂(番石榴)富含維他命C,水果排行No.1?

維他命 C是我們常聽到人體所需營養元素的名稱,營養學上名為維生素 C(Vitamin C/Ascorbic acid),常聯想到養顏美容、抗氧化、預防皮膚老化等等功效。

許多人對於維他命C的認識,都是從橘子、檸檬、奇異果等水果。其實在台灣常見水果排行榜當中,維他命C含量最高的水果是芭樂,一顆約300公克的芭樂,維他命C含量約675毫克且熱量低,是補充純天然維他命C最佳的選擇。

林仔芭樂-芭樂番石榴富含維他命C水果排行No.1-1

林仔芭樂-芭樂番石榴富含維他命C水果排行No.1-1

延伸閱讀:吃芭樂補充維他命C的4大功效

延伸閱讀:一顆芭樂熱量有多少 ?可以幫助減肥嗎?


芭樂的維他命C含量排行第一

普遍大家對於維他命C含量高的水果認知都是柑橘類、奇異果或是檸檬。我們以台灣常見水果進行比較,彙整以下維他命C含量排行表,芭樂的維他命C含量比柑橘及檸檬多約6倍,也比奇異果多了3倍左右的維他命C含量。

常見水果維他命C排行表

排行 水果名稱 維他命C含量(100g/mg)
1 芭樂 225.66
2 釋迦 99
3 龍眼 95.4
4 黃金奇異果 90
5 奇異果 76.3
6 草莓 71.7
7 木瓜 59
8 文旦 50
9 柳橙 41.2
10 小番茄 49.9
11 葡萄柚 39.3
12 檸檬 39.31
13 柑橘 38
14 芒果 21.2

一顆芭樂滿足一日所需維他命C

林仔芭樂-芭樂(番石榴)富含維他命C,水果排行No1-2

林仔芭樂-芭樂(番石榴)富含維他命C,水果排行No1-2

衛生福利部國民健康署公布,成人每日維他命C建議攝取量為100毫克,最多一天不要攝取超過2000毫克。每100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克,超過一天人體所需維他命C兩倍以上,天天芭樂營養健康又美白養顏。

 

吃芭樂補充維他命C美白又健康,立即訂購林仔芭樂營養的好水果!